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Tecniche di Rilassamento: Training Autogeno, Visualizzazione Guidata, Meditazione…

Il Training Autogeno é una tecnica di rilassamento psicocorporea. Training significa allenamento, ossia una forma di apprendimento graduale di una serie di esercizi mentali, che facilitano il recupero energetico sia fisico che mentale agevolando la riduzione di stati d’ansia, insonnia e stress.

La Visualizzazione Guidata, dopo la fase di rilassamento, è una tecnica che mira a produrre uno stato meditativo utile a chiarire ed intensificare le sensazioni legate ai cinque sensi.
Si tratta di una tecnica che porta la mente a sperimentare la coscienza alle radici delle sue parti più intime e profonde, cioè a quel livello silenzioso della consapevolezza nel quale dimorano energia, creatività, gioia e pace. Più si riesce ad entrare in quel livello, più ci si sente realizzati, pieni, integri, riappacificati.
Ciò che accade è che la mente si acquieta e si rivolge al proprio interno sperimentando livelli sempre più sottili del sentire e del pensare. Infine, la mente, trascende il pensiero e ne sperimenta direttamente la sorgente, ossia la coscienza, quello stato in cui la mente è silenziosa ma allo stesso tempo pienamente vigile.
Durante qualunque meditazione la mente resta vigile potendo direttamente assorbire tutti i benefici che risultano dalla pratica stessa, mentre il corpo entra in uno stato di profondo riposo che allenta anche gli stress più profondi.
Le meditazioni facilitano il contatto con il blocchi personali, ad esempio legati all’esperienza intrauterina o ad un trauma infantile, ed aiutano la scoperta di strategie per trovare nuove soluzioni; infatti attraverso l’utilizzo della propria creatività, si possono rompere i circoli viziosi della mente per poi riportare nella propria vita le nuove soluzioni provate e trovate all’interno dell’esperienza meditativa.

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